Fijne Havermout

Havermout bevat alle voedingsstoffen die goed zijn voor sporters. Het bevat complexe koolhydraten, eiwitten en voedingsvezels. Lees verder

1 product

per pagina
Van hoog naar laag sorteren
  1. Instant Oats (5000 gram)

    Niet op voorraad

    Beoordeling:
    100%
    € 14,90

1 product

per pagina
Van hoog naar laag sorteren

Wat is instant oats?

Instant oats is fijne havermout. Havermout is een koolhydraat die zeer langzaam verteerd wordt en vol met vezels zit. Het is is een soort grof meel dat is gemaakt van gepelde haverkorrels die zijn gemalen, gesneden of gerold. Haver behoort tot de gezondste granen. Het is een glutenvrije volkoren graansoort en een geweldige bron van belangrijke vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten.

Havergrutten, de meest intacte en hele vorm van haver, hebben veel tijd nodig om te koken. Om deze reden geven de meeste mensen de voorkeur aan havermout. De meeste havermout die te koop is, is snelkokende havermout.

Waarom fijne havermout als ontbijt?

Het zijn langzame koolhydraten, waardoor de energie gelijkmatig in het lichaam wordt opgenomen en je energielevel constant blijft. Bovendien is havermout ongelooflijk voedzaam. Het is een goede bron van vezels, waaronder de krachtige bèta-glucanen. Haver bevat ook meer eiwitten en vetten dan de meeste granen. Het zit boordevol belangrijke vitamines, mineralen en plantaardige antioxidanten. Er zit bijvoorbeeld veel ijzer en B-vitamines zoals B1, B6 en B11 in. Door het zetmeel in de haver verteert havermout langzaam. Dit betekent dat de koolhydraten in havermout langzaam worden opgenomen. Zo ontstaat er geen snelle piek in het bloedglucosegehalte en wordt de energie langzaam afgegeven aan het bloed.

Eiwitrijke havermout pannenkoeken bakken?

Havermout pannenkoeken zijn een super lekker en makkelijk alternatief voor traditionele pannenkoeken. En doordat ze eiwitrijk zijn passen ze perfect in het voedingspatroon van een sporter. Je spieren zijn er ook dol op!

Het nadeel van traditionele pannenkoeken, is dat ze bloem en suiker bevatten. Dit betekent simpele koolhydraten die er voor zorgen dat je bloedsuiker snel piekt waardoor je een snelle energiestoot krijgt maar je snel daarna al weer honger hebt. Met havermout los je dit probleem op. Havermout zit vol vezels en is ook een goede bron van eiwitten. Dit zorgt er voor dat je langer vol zit en langdurig over energie beschikt.

Door de havermout 10 minuten in melk te laten weken, zorg je ervoor dat de pannenkoeken een lichte en zachte textuur houden. Hierdoor wordt de havermout zachter, wat er voor zorgt dat je pannenkoeken niet te hartig smaken en de havermout makkelijker te verteren is.

Meng 70 gram Instant Oats met 30 gram eiwitpoeder (Whey Excellent vanille of banaan), 200 ml halfvolle melk en 1 ei. Eventueel zout naar smaak toevoegen. Verhit de koekenpan met een klontje boter of een scheutje olie. Laat een lepel beslag in de pan lopen. Wacht tot de bovenkant bijna droog is en draai de pannenkoek om. Wacht 1 tot 1,5 minuut en haal de pannenkoek uit de pan. Eet smakelijk!

Kunnen wij je verder helpen?
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen