Proteïne shakes

Veel sporters gebruiken proteïne shakes als fitness supplement. Een proteïne shake is een goede keuze tussen maaltijden, als tussendoortje of rondom je training. Lees verder

8 producten

per pagina
Van hoog naar laag sorteren
  1. Whey Excellent (2000 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    86%
    € 34,90
  2. Whey Excellent (750 gram)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 14,90
  3. Deli Pro-7 (Caseïne) (2000 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    87%
    € 37,45 € 13,50
  4. 100% Whey (2000 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    87%
    € 39,90
  5. Isolite (2000 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    87%
    € 44,90
  6. All in 1 protein (2000 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    93%
    € 34,90
  7. Rawfusion

    Op voorraad

    Beoordeling:
    100%
    € 22,06
  8. Eggwhite Protein Naturel (544 g)

    Niet op voorraad

    Beoordeling:
    88%
    € 24,90

8 producten

per pagina
Van hoog naar laag sorteren

Proteïne shakes kopen

Proteïne shakes bevatten doorgaans 25-30 gram eiwit per maatschep. Mensen die regelmatig sporten, hebben meer eiwitten nodig om spierherstel en -groei te ondersteunen.

Proteïne shakes koop je het beste bij een specialist. Wij zijn al sinds 2002 eiwit specialist. Bij ons ben je verzekerd van hoogwaardige, pure kwaliteit. Wij kiezen altijd voor de beste kwaliteit eiwit, en dat gekoppeld aan een excellente smaak. De whey proteine shake van ons huismerk is al jaren lang de onbetwiste bestseller met meer dan 1100 klantreviews. Voor wie alleen het beste goed genoeg is. Je hebt maar één lichaam, ga er daarom zuinig mee om. Bodystore - Be your best!

Wat zijn proteïne shakes?

Proteïne shakes, ook wel bekend als eiwitshakes, zijn simpelweg een handige manier om je eiwitinname te verhogen, wat nodig is om spiergroei en tal van andere lichaamsfuncties te ondersteunen. Eiwitten dienen vooral als bouwstof. Weefsels in het lichaam zijn opgebouwd uit cellen. Alle cellen bevatten eiwit, bijvoorbeeld spieren en organen, het zenuwstelsel, de botten en het bloed. Eiwitten spelen een essentiële rol bij spiergroei en -herstel, zijn een bestanddeel van enzymen, hormonen en afweerstoffen. Eiwitten spelen ook een rol bij het transport van stoffen in het bloed en in de cel. Ten slotte werken eiwitten ook als signaalstoffen, die rechtstreeks van invloed zijn op naburige cellen (transmitters) of indirect via het bloed worden verspreid (hormonen).

Whey protein shake of caseïne proteïne shake?

De twee meest gebruikte soorten eiwitpoeder zijn whey eiwit en caseïne. Whey wordt snel opgenomen en caseïne langzaam. Whey neem je het beste direct na een zware training wanneer je spieren direct voedingsstoffen nodig hebben om te herstellen, terwijl je caseïne kan nemen voor je naar bed gaat om je spieren gedurende de nacht voortdurend met aminozuren te voeden. Veel eiwitsupplementen bevatten een mix van whey en caseïne voor zowel een snelle als langzame eiwitopname.

Whey zelf is onder te verdelen in 3 verschillende soorten: concentraat, isolaat en hydrolisaat. Concentraat is het goedkoopst, terwijl isolaat het hoogste eiwitgehalte heeft en sneller wordt opgenomen dan concentraat. Hydrolisaat heeft ook een hoger eiwitpercentage en het eiwit is gedeeltelijk afgebroken tijdens het productieproces, waardoor het de snelst opneembare soort is, maar het is duurder dan whey concentraat of isolaat. Veel poeders bevatten een mix van alle drie de soorten.

Zowel whey als caseïne zijn afkomstig van melk, dus als je vegan bent moet je iets anders kiezen. Gelukkig zijn er veel opties die niet van dieren afkomstig zijn. Met plantaardige eiwitbronnen als soja, hennep, erwten en bruine rijst is er tegenwoordig behoorlijk wat keus. Over het algemeen bevatten vegan proteïne poeders een mix van deze soorten om te komen tot een compleet eiwit, wat een eiwit is dat alle negen essentiële aminozuren bevat die we in ons voedingspatroon nodig hebben. Soja is een compleet eiwit, wat de reden is dat het veel gebruikt wordt in vegan eiwitpoeders, terwijl een mix van rijst- en erwten-eiwit een andere veel gebruikte combinatie is.

Hoe maak je een proteïne shake?

Er zijn verschillende manieren, je kunt het mengen met de volgende vloeistoffen: Water, 0% vet melk, magere melk, halfvolle melk, Volle melk. Wij raden aan om het met water of 0% melk of magere melk te maken. Als je geen extra calorieën wilt dan is water of 0% vet melk het best. Ben je wat aan de magere kant dan kun je gewoon de volle melk nemen. Je doet een schep proteïne poeder in een shakebeker en voegt daar dan 300 ml van een vloeistof naar keuze. Je kunt de poeder trouwens ook door de yoghurt doen.

Hoeveel eiwit heb ik nodig?

Voor de meeste van ons bevat een gezonde, gevarieerde voeding voldoende eiwitten, ongeveer 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht wordt aanbevolen. Echter hierbij wordt geen rekening gehouden met de mate van lichamelijke activiteit of fysieke doelen. Is spieropbouw je doel en train je 3-5 keer per week intensief met gewichten, dan heb je meer eiwit nodig. Meer eiwit kan helpen om spieren en kracht op te bouwen. De meeste studies laten zien dat een inname van 1,5-2,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag voldoende is om spieren op te bouwen en/of te behouden.

Hieronder een overzicht van hoeveel eiwit per kg lichaamsgewicht je ongeveer per dag nodig hebt, afhankelijk van de mate van activiteit en fysieke doel:

- Geen tot weinig lichamelijke activiteit: 0,8 g
- Duursporters: 1,2 g
- Teamsporters: 1,5 g
- Spieropbouw: 1,8 g
- Spieropbouw en gewichtsverlies: 2,0 g

Wanneer moet je een proteïne shake drinken?

Een proteïne shake is een goede keus tussen maaltijden, als tussendoortje of rondom je training. Ze bevatten doorgaans 25-30 gram eiwit per dosering. Voor maximale voordelen moet je de shake direct na de training drinken. De eerste 1-2 uur na de training is de meest kritische periode voor spierherstel. Whey proteïne is vanwege zijn snelle werking en goede opname, ideaal voor een post-workout eiwitshake.

Kunnen wij je verder helpen?
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen