Spieropbouw

Bodystore heeft een uitgebreid assortiment spieropbouw producten. Daarnaast kun je bij ons terecht voor advies over sportvoeding en training. Lees verder

Producten 1-9 van 29

Pagina
per pagina
Van hoog naar laag sorteren
  1. Whey Excellent (2000 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    86%
    € 34,90
  2. Creatine (500 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    81%
    € 14,90
  3. 100% Whey (2000 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    87%
    € 39,90
  4. Isolite (2000 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    87%
    € 44,90
  5. HERCULEAN (2000 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    100%
    € 24,90
  6. Creatine (500 gram)

    Op voorraad

    0 beoordelingen
    € 15,90
  7. Tested Creatine HCL (120 capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    87%
    € 19,90
  8. 6th Gear Creatine Complex (1135 gram)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    83%
    € 29,90
  9. BCAA Ethyl Ester (198 capsules)

    Op voorraad

    Beoordeling:
    75%
    € 29,90

Producten 1-9 van 29

Pagina
per pagina
Van hoog naar laag sorteren

Wat zijn de beste spieropbouw supplementen?

Voeding en training is de basis voor spieropbouw. Als spieropbouw je doel is, moet je een variëteit aan voedzame voedingsmiddelen binnenkrijgen. Met de juiste verhouding eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten. Eiwitten worden door het lichaam omgezet in aminozuren. Aminozuren zijn de bouwstenen van spierweefsel, ze zijn onmisbaar om het proces van spierherstel en spieropbouw te bevorderen en efficiënt te laten verlopen. Als aanvulling op je gewone voeding kun je gebruik maken van supplementen. Veel gebruikte spieropbouw supplementen zijn eiwitshakes, creatine en BCAA's.

Eiwitshakes

Met behulp van eiwitshakes kun je makkelijk en snel extra eiwitten binnenkrijgen. Eiwitten ondersteunen sterkere spieren, instandhouding van spiermassa en herstel. Eiwitshakes helpen het lichaam om spieren te bouwen en te herstellen na inspanning.

Creatine

Deze stof wordt van nature aangemaakt in de alvleesklier, lever en nieren, en wordt gevormd door drie aminozuren: arginine, glycine en methionine. Ook krijgen we creatine binnen door onze voeding, het zit namelijk in vis en vlees. Wil je de werkzaamheid van creatine echt voelen dan moet je elke dag minimaal 3 gram binnen krijgen. Dit zou je uit vlees kunnen halen maar dan moet je dagelijks een paar kilo vlees eten! Een stuk slimmer is het om een creatine supplement te gebruiken. Creatine stimuleert spiergroei/vetvrije spiermassa bij explosieve krachtinspanningen.

BCAA’s

Deze speciale soort aminozuren kunnen snel worden aangewend in het lichaam, vooral in spierweefsel. Zonder voldoende aanvoer van BCAA's, kunnen de BCAA’s in je spieren uitgeput raken. Hoe meer BCAA's je door voeding of supplementen binnenkrijgt, hoe meer van deze aminozuren beschikbaar zijn voor opbouw en herstel van spierweefsel. Je kunt BCAA's via supplementen binnenkrijgen door whey eiwit of BCAA poeder te gebruiken.

Wat is spieropbouw?

Spieropbouw betekent spierweefsel opbouwen door training waarbij spieren onder spanning staan. Een dergelijke training staat bekend als Weerstandstraining of krachttraining: spieren die een korte periode tegen (zware) gewichten werken.

Hoe vindt spieropbouw plaats?

Na je training herstelt of vervangt je lichaam beschadigde spiervezels door middel van een cellulair proces waarbij het spiervezels samensmelt om nieuwe spiereiwitten of myofibrillen te vormen. Deze herstelde myofibrillen nemen in dikte en aantal toe om spierhypertrofie (groei) te creëren. Myofibrillen zijn verantwoordelijk voor de contractie van de spiervezels. Talrijke myofibrillen bij elkaar vormen samen een spiervezel.

Hoewel je misschien niet meteen resultaat ziet, kan zelfs een enkele krachttraining sessie de spiergroei bevorderen. Krachttraining stimuleert de eiwitsynthese in de 2 tot 4 uur na afloop van de training. Je eiwitsynthese kan tot een hele dag verhoogd blijven.

Krachttraining stimuleert de spiereiwitsynthese (= opbouw) en in mindere mate de afbraak van spierweefsel. Het verschil tussen spiereiwitsynthese en afbraak blijft echter negatief zolang er geen eiwitten worden gegeten. De inname van eiwitten stimuleert de spiereiwitsynthese en remt de afbraak van spierweefsel. Het binnenkrijgen van eiwitten na een training leidt daarom tot een positieve balans tussen eiwitopbouw en eiwitafbraak, wat op lange termijn kan leiden tot een toename van spiermassa en spierkracht.

Kunnen wij je verder helpen?
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen