Spierkracht
Verhoogt creatine de spierkracht?
Creatine neem je voor meer spierkracht en het stimuleren van spiergroei bij explosieve krachtinspanningen. Het is één van de meest onderzochte sportvoeding ingrediënten. Creatine is vooral populair onder sporters die aan fitness, krachttraining en bodybuilding doen. Maar alle sporters die korte explosieve bewegingen verrichten hebben baat bij gebruik van creatine. Denk aan sprinters, voetballers, basketballers en volleyballers.Creatine helpt prestaties te verbeteren bij explosieve krachtsinspanningen. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 g creatine. Uit verschillende onderzoeken komt naar voren dat het gebruik van creatine bij ongeveer 70 procent van de respondenten zorgt voor meer spierkracht. Bij ongeveer 30 procent van de respondenten heeft creatine weinig effect. In het lichaam wordt creatine omgezet in een molecuul genaamd creatinefosfaat (CP) wat dient als een opslag reservoir voor het regenereren van ATP. ATP is de chemische energiebron van spiercontractie en snelle energie.