Aankomen in gewicht
Wil je in gewicht aankomen? Voldoende eten is key. Het belangrijkste wat je kan doen om aan te komen is meer calorieën eten dan je lichaam nodig heeft. Lees verder
Hoe kan ik in gewicht aankomen?
1. Je moet meer eten dan je lichaam verbrandt om in gewicht aan te komen. Een calorie overschot is nodig. Zonder calorie overschot kun je niet aankomen in gewicht. Richt je op 300-500 calorieën boven je onderhoudsniveau, of 700-1000 calorieën als je snel wilt aankomen. Een snelle en makkelijke manier om kwaliteitscalorieën aan je voeding toe te voegen is door een weight gainer te gebruiken.2. Eet minimaal 3 maaltijden per dag en op vaste tijden.
3. Eet vaker. Als je ondergewicht hebt, kun je je sneller vol voelen. Eet vijf tot zes keer per dag.
4. Eet tussendoor noten, pindakaas, kaas, gedroogd fruit en avocado's. Eet iets voordat je gaat slapen zoals een boterham met pindakaas of honing of een goed gevulde wrap, bv met zalm en crème fraiche.
5. Drink weight gain shakes. Weight gainers zijn calorierijke shakes voor mensen die moeilijk in gewicht aankomen. Met zo een maaltijdshake kun je gemakkelijk en snel je calorie inname verhogen. Bij Bodystore.nl vind je de beste weight gainers waarmee je op een snelle manier kwaliteitscalorieën aan je voeding kunt toevoegen.