HMB

HMB, de actieve metaboliet van leucine

HMB of Hydroxy-methyl-butyrate is een metaboliet of afbraakproduct van het essentiële aminozuur leucine, wat een van de drie BCAA's is. Het ontstaat als cellen het aminozuur leucine verbranden. HMB komt van nature slechts in geringe mate in de voeding voor. HMB zit bijvoorbeeld in citrusvruchten, avocado, bloemkool, alfalfa en meerval. Wil je extra HMB binnenkrijgen dan kan een voedingssupplement uitkomst bieden.

Wat is de werking van HMB?

HMB speelt een rol bij de eiwitstofwisseling. Het gaat te ver om hier dieper op in te gaan maar als je googlet op 'sarcolemma', 'mTOR pathway'en 'ubiquitin pathway' dan kun je meer informatie vinden.

Versterken HMB en creatine elkaar?

Volgens onderzoekers in het Poolse Warschau vullen HMB en Creatine elkaar aan. Door beide stoffen te combineren kun je jouw bodybuilding doelen sneller bereiken. Creatine ondersteunt spieropbouw/spierkracht in combinatie met explosieve krachtsinspanningen. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3g Creatine.

Wanneer neem je HMB het beste in?

Meestal wordt aanbevolen om 3 g verspreid over de dag, in verschillende doses van 1 g te nemen. Eén dosis neem je in voor je training, ongeveer een uur voordat je begint met trainen. De reden om HMB voor de training te nemen, is om ervoor te zorgen dat je lichaam niet afhankelijk is van leucine om je HMB-waardes op peil te houden. Daarna kan je na de training opnieuw een dosis van 1g nemen om aan te vullen wat tijdens je workout is verbruikt.

Waarom HMB bij Bodystore kopen?

Wij zijn al 18 jaar specialist in sportvoeding. Je kunt bij ons terecht voor een eerlijk advies en de beste supplementen. De ervaringen van onze klanten met HMB zijn goed te noemen. Klanten geven dit supplementen 4 van de 5 review sterren.