Glutamine (amino)

Wat zijn glutamine supplementen?

Glutamine supplementen zijn preparaten met het aminozuur L-glutamine. Alle aminozuren worden beschouwd als de bouwstenen van eiwitten. Simpel gezegd zijn aminozuren stoffen die samen eiwitten vormen, en eiwitten zijn essentieel voor de opbouw en het onderhoud van spieren. Glutamine is het meest voorkomende, niet-essentiële aminozuur in het menselijk lichaam. Niet-essentieel wil zeggen dat glutamine van nature door het lichaam kan worden aangemaakt. De spieren bevatten de meeste glutamine, 60% van de aminozuren in spieren bestaat uit glutamine. Het aminozuur speelt een rol in de eiwitsynthese.

Waarom heb je glutamine poeder nodig?

Omdat gedurende zware trainingen glutamine voorraden opraken waardoor je natuurlijke hoeveelheid glutamine afneemt. De hoeveelheid komt langzaam terug op normaal peil maar dat kan enige dagen duren. Door glutamine poeder aan je voedingsschema toe te voegen kun je onmiddellijk de verloren voedingsstoffen aanvullen.

Wie kan Glutamine supplementen gebruiken?

Krachtsporters. De nummer 1 groep die glutamine moet nemen is bodybuilders en krachtsporters. Zoals eerder gezegd, slaan de spieren van nature een grote hoeveelheid glutamine op. Echter, gedurende zware trainingen raken deze voorraden uitgeput. Een glutamine supplement kan deze voorraden snel aanvullen en een natuurlijk evenwicht herstellen. Daarnaast kunnen ook hardlopers en duursporters glutamine gebruiken.

Hoe gebruik ik Glutamine?

We raden altijd aan om de gebruiksaanwijzing op het etiket op te volgen. Neem niet meer dan de aanbevolen dagelijkse dosering. Als je krachtsporter bent is een goed moment 30-60 minuten na je training om snel de glutamine voorraden te herstellen. Een ander goed moment is voor het slapen gaan, en direct na het opstaan. Per dosering wordt meestal 5 gram aanbevolen.