Huidplooimeter

Wil jij verder kijken dan alleen de weegschaal, en je vetpercentage meten. Om dit accuraat te kunnen doen heb je een vetmeter nodig waarmee je de dikte van je huidplooien kan meten. Lees verder

1 product

per pagina
Van hoog naar laag sorteren
  1. Vetmeter Slimguide C-120

    Op voorraad

    Beoordeling:
    80%
    € 29,90

1 product

per pagina
Van hoog naar laag sorteren

Wat is een huidplooimeter?

Een huidplooimeter wordt gebruikt om de dikte van een huidplooi op te meten, met als doel het vetpercentage te bepalen. Deze methode is gebaseerd p[ de aanname dat het lichaamsvet gelijkmatig over het lichaam is verdeeld en dat de dikte van de huidplooi een maatstaf is voor onderhuids vet.

Waarom een huidplooimeter?

Het meten van je vetpercentage is een van de beste manier om je fysieke vooruitgang te volgen. Met een huidplooimeter kun je zelf je vetpercentage meten op een professionele manier. Gemakkelijk en nauwkeurig, zonder dure medische consults of apparatuur! Door je lichaamsvet bij te houden weet je of je inspanningen (dieet en training) echt resultaat opleveren.

Hoe je vetpercentage meten?

Om de totale hoeveelheid lichaamsvet te bepalen, worden vier huidplooien gemeten:

- Plek 1: Biceps huidplooi (voorkant midden bovenarm)
- Plek 2: Triceps huidplooi (achterkant midden bovenarm)
- Plek 3: Subscapulaire plooi (onder het laagste punt van het schouderblad, schuin beetpakken op 45 graden)
- Plek 4: Suprailiacale plooi) (vlak boven de bovenrand van het heupbeen)

Voor deze meting moet de je rechtop zitten of staan. Huidplooimetingen zijn goedkoop, niet al te pijnlijk en gemakkelijk uit te voeren, maar oefening baart kunst.

Meet plek 1 t/m 4 en schrijf de vier uitkomsten op. Tel nu die vier uitkomsten bij elkaar op. Met het aantal millimeter wat hier uitkomt kun je in tabellen terugvinden wat je vetpercentage is. Met de tabel van Durnin en Womersly (1974) kan het percentage lichaamsvet worden afgelezen. Deze tabel bevat gegevens voor mensen van 17 jaar en ouder. Er zijn aparte tabellen voor mannen en vrouwen. De leeftijd is ook van belang bij het vaststellen van het vetpercentage.

Huidplooimeter tabel

Voorbeeld 1: Een 36 jarige man wordt gemeten. De totale uitkomst van de vier gemeten plekken is 50 mm. In de tabel voor de man zien we in de kolom van 30-39 jaar bij 50 mm een totaal vetpercentage van 21,5%

Voorbeeld 2: Een 20 jarige vrouw wordt gemeten. De totale uitkomst van de vier gemeten plaatsen is 28 mm. In de tabel voor vrouwen zien we in de kolom 16-29 jaar een totaal vetpercentage van 18,5%.

Wat is een gezond vetpercentage?

Zoals gezegd zijn geslacht en leeftijd van belang voor het vaststellen van je vetpercentage. De gezonde range voor vrouwen is 20-31% en voor mannen 13-25%. Ga je als man voor "atletisch" dan moet je onder de 13% komen en voor vrouwen is dit onder de 20%. Voor een lichaamsbouw die als "fit en sportief" wordt beschouwd moet je als vrouwen tussen 21 en 24% zitten en als man tussen 14 en 17%.

Kunnen wij je verder helpen?
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen