Magnesium

Magnesium online kopen

Magnesium is een cofactor in meer dan 300 enzymsystemen die verschillende biochemische reacties in het lichaam reguleren. Bij een gezond en gevarieerd voedingspatroon komt een magnesiumtekort zelden voor. Toch kunnen er redenen zijn om magnesium supplementen te gebruiken, bijvoorbeeld wanneer je weinig of eenzijdig eet, een caloriebeperkend dieet volgt, intensief sport, veel stress hebt of flink aan het afvallen bent. Magnesium online kopen? Bij ons vind je een breed aanbod Magnesium supplementen van de beste kwaliteit. Als je voor 21 uur bestelt, heb je jouw bestelling de volgende dag in huis. Gratis levering vanaf 30 euro.

Magnesium voor sporters

Voor fanatieke sporters kunnen magnesium tabletten een zinvolle aanvulling zijn op de dagelijkse voeding. Fanatieke sporters vragen veel van hun lichaam en gebruiken hun spieren bij explosieve krachtinspanningen. Magnesium is goed voor de werking van de spieren, activeert je natuurlijke energie in het lichaam, en helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen. Vandaar dat magnesium onder sporters een van de meeste gebruikte supplementen is.

Sporters hebben wat meer magnesium nodig dan niet-actieve personen. Bij niet-actieve personen ligt de ADH op 300-400 mg per dag, voor sporters is dat 10-20% hoger. Wanneer je regelmatig en langdurig sport verlies je een hoop vocht en daarmee ook magnesium. Om dit aan te vullen heeft je lichaam extra magnesium nodig. Een goed opneembare vorm van magnesium is magnesium citraat.

Hoe werkt magnesium?

Magnesium is betrokken bij veel verschillende processen in ons lichaam. Het werkt veelal samen met calcium, bijvoorbeeld in het samentrekken en ontspannen van de spieren. Magnesium ondersteunt de werking van de spieren en het zenuwstelsel en is belangrijk voor het behoud van sterke botten en tanden.

Dit belangrijke mineraal is van nature aanwezig in veel voedingsmiddelen waaronder volkorenbrood en andere volkoren graanproducten, rauwe cacao, groente, noten, melk en melkproducten en vlees. Daarnaast is magnesium in verschillende vormen te krijgen als voedingssupplement, denk aan magnesium citraat poeder, magnesium malaat, magnesium treonaat en magnesium bisglycinaat.

Soorten Magnesium

Magnesium citraat is een van de meest populaire en gemakkelijk opneembare magnesium supplementen. In deze vorm is magnesium gebonden aan citroenzuur, een groot molecuul, dus er is een kleinere hoeveelheid elementair magnesium per capsule. Omdat citroenzuur een mild laxeermiddel is, is magnesium citraat een uitstekende keuze voor mensen die soms last hebben van verstopping (obstipatie).

Een andere zachte vorm voor mensen die gevoelig zijn voor magnesium oxide of citraat is magnesium malaat. Het wordt vaak aanbevolen voor mensen die lijden aan vermoeidheid en symptomen van fibromyalgie, aangezien appelzuur - een natuurlijk fruitzuur dat in de meeste cellen in het lichaam aanwezig is - een sleutelrol speelt bij ATP-synthese en energieproductie.