Omega 3 visolie

Wat is visolie?

Visolie is het vet of de olie die wordt gewonnen uit visweefsel. Het komt meestal van vette vis, zoals haring, tonijn, ansjovis en makreel. Ongeveer 30% van visolie bestaat uit omega-3 vetzuren, terwijl de resterende 70% uit andere vetten bestaat. Bovendien bevat visolie meestal wat vitamine A en D. De belangrijkste omega-3 vetzuren in visolie zijn eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), terwijl de omega-3 in plantaardige bronnen voornamelijk alfa-linoleenzuur (ALA) is.

Wat is Omega-3 visolie?

Omega-3 visolie is een van de meest gebruikte voedingssupplementen. Het is rijk aan omega-3-vetzuren, die erg belangrijk zijn voor je gezondheid. Als je niet veel vette vis eet, kan een visolie supplement je helpen om genoeg omega-3 vetzuren binnen te krijgen.

Visolie werking capsules en vloeibaar

Er is veel onderzoek gedaan naar EPA en DHA, twee soorten omega-3-zuren die vaak voorkomen in visolie supplementen. EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart bij een dagelijkse inname van minstens 250 mg EPA+DHA. DHA is goed voor het gezichtsvermogen en ondersteunt de hersenfunctie bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA. Omega 3 visolie capsules bevatten al deze vetzuren en zijn vaak verpakt in een softgel waardoor ze makkelijk zijn in te nemen. Het voordeel van vloeibare visolie is dat het pure olie is. Het is krachtiger en goedkoper dan visolie capsules, want meer EPA/DHA per dosis.

Visolie bijwerkingen

De bijwerkingen van omega-3 visolie kunnen zijn: een visachtige smaak in je mond, een visachtige adem, last van de maag, dunne ontlasting, misselijkheid. Bij een dosering van meer dan 3 gram per dag kan de bloedstolling minder goed verlopen en de kans op bloedingen toenemen. Bij gebruik van hoge doses visolie (meer dan 5 gram EPA + DHA per dag) bestaat het risico op diarree. Voorzichtigheid is geboden bij gebruikers van bloedverdunnende medicatie. Bij doseringen van meer dan 3 gram EPA + DHA (10 gram Omega-3) is er een verhoogd risico op interne bloedingen. Ook andere invloeden op geneesmiddelen en gezondheidsproducten zijn mogelijk. Raadpleeg hiervoor een deskundige.