Ashwagandha

Wat is Ashwaganda?

Ashwagandgha, ook wel Withania somnifera, winterkers en Indiase ginseng genoemd, is een plant die in het wild groeit. Ashwagandha is een woord uit het Sanskriet. Het Sanskriet of Oudindisch is een Indo-Arische taal en de heilige schrijftaal voor het brahmanisme, boeddhisme, jaïnisme en hindoeïsme. Ashva betekent paard, en gandha betekent geur, omdat de wortel een sterk aroma heeft dat wordt beschreven als "paardachtig". De wortel en bes van Ashwagandha worden veel gebruikt in voedingssupplementen.

De belangrijkste fytochemische bestanddelen zijn withanoliden - dit zijn triterpeenlactonen - withaferine A, alkaloïden, steroïde lactonen, tropine en cuscohygrine. Er zijn ongeveer 40 withanoliden, 12 alkaloïden en talrijke sito-indosides geïsoleerd. Withanolides zijn structureel vergelijkbaar met de ginsenosiden van Panax ginseng, wat heeft geleid tot een algemene naam voor Withania somnifera, namelijk "Indiase ginseng".

Withanoliden kunnen ook steroïdale lactonen worden genoemd, de biologisch actieve chemische bestanddelen van Withania somnifera. Aangenomen wordt dat de wortel van de plant verantwoordelijk is voor zijn bioactieve eigenschappen omdat het een hoge concentratie bioactieve stoffen bevat. Het is belangrijk om te zoeken naar de concentratie van withanolide in ashwagandha-supplementen, omdat de withanolide concentratie de sterkte van de effecten bepaalt.

Wat is de beste ashwagandha?

In de praktijk komt het kiezen van het beste ashwagandha supplement neer op zuiverheid, sterkte en vorm van het plantenextract dat je gebruikt. De twee populairste ashwagandha vormen zijn ethanolische extracten (d.w.z. tincturen) en poeders/capsules.

Als het gaat om de beste ashwagandha poeder, zijn er twee populaire ashwagandha merken: KSM-66® ashwagandha en Sensoril® ashwagandha.

Echter, hoewel deze twee ingrediënten duidelijk verschillend zijn, is het nog niet zo duidelijk welke de beste is.

Ashwagandha - KSM-66 VS Sensoril

KSM-66® ashwagandha is een biologische wortel extract van Withania somnifera gemaaakt door Ixoreal Biomed – het enige product van dit bedrijf. Ixoreal Biomed heeft zijn eigen ashwagandha kwekerijen in Rajasthan, Indië, waarvan zij zeggen dat het de meest geschikte omgeving is voor het kweken van de beste ashwagandha vanwege het klimaat en de kwaliteit van de aarde.

Daarnaast, is de productie faciliteit van Ixoreal Biomed is GMP gecertificeerd en volgt een stap voor stap productieproces dat besmetting en bederf van de ashwagandha tegengaat.

Volgens Ixoreal Biomed is KSM-66® het meest geconcentreerde wortelextract met het volledige spectrum. Aangenomen wordt dat de werkzaamheid van het ashwagandha-kruid afgeleid is van een complex mengsel van actieve bestanddelen. Alle bestanddelen moeten in hun natuurlijke verhoudingen aanwezig zijn; daarom is het belangrijk dat een extract een volledig spectrum is.

Bovendien is KSM-66® ashwagandha onderzocht in meer dan 20 menselijke klinische proeven. De uitkomsten van deze onderzoeken tonen de overtuigende voordelen van KSM-66®.

Maar is KSM-66® zeker het beste ashwagandha poeder op de markt?

KSM-66® is zonder twijfel een hoogwaardig ashwagandha poeder. Echter Sensoril® ashwagandha is misschien wel het beste ashwagandha poeder omdat het zowel wortel als blad extracten van Withania somnifera bevat.

Sensoril® ashwagandha poeder bevat ook een grotere totale concentratie biologisch actieve bestanddelen , met minimaal 10% withanolides terwijl KSM-66® ashwagandha poeder gestandaardiseerd is op minimaal 5% withanolides en geen bestanddelen uit de bladeren van ashwagandha bevat maar enkel uit de wortel.

Dit betekent dat je twee keer zo veel withanolides binnenkrijgt door Sensoril® te gebruiken in plaats van KSM-66®.

Het is van belang op te merken dat zowel KSM-66 als Sensoril oplosbaar in water zijn en een neutrale smaak hebben, in tegenstelling tot de meeste gewone ashwagandha poeders die een scherpe onaangename smaak hebben en lastig oplossen.

Ashwagandha werking

Er zijn twee hoofdcategorieën bioactieve stoffen binnen ashwaghandha, de withanoliden en de glycowithanoliden. De withanolides zijn voornamelijk verantwoordelijk voor de adaptogene activiteit van ashwaghanda. Een adaptogeen is een stof die helpt het lichaam zich aan te passen aan veranderende omstandigheden, zoals in stress-situaties.

Ashwagandha heeft GABA-achtige eigenschappen die helpen bij het vormen van dendrieten, de vertakte uitlopers van een zenuwcel (neuron). Kortom, het helpt uw ​​zenuwcellen effectiever te communiceren door informatie te kunnen ontvangen. Gezonde communicatie tussen neuronen heeft een grote invloed op ons gedrag door het in evenwicht brengen van dopamine, een neurotransmitter die invloed heeft op de stemming.

Helpt ashwaganda bij stress?

Door de strenge EU wetgeving mogen wij helaas alleen goedgekeurde claims die in het EU Register staan vermelden. Er is nog onvoldoende wetenschappelijk bewijs dat ashwaganda effectief helpt bij stress. Wel is goedgekeurd de claim dat ashwaganda ontspannend werkt en bijdraagt aan de emotionele balans (EFSA-ID 2183).

Heeft ashwagandha bijwerkingen?

Hoewel ashwagandha supplementen over het algemeen goed worden verdragen wanneer ze voor een korte periode (weken tot enkele maanden) worden gebruikt in normale doseringen, zijn milde tot matige bijwerkingen zoals hoofdpijn, slaperigheid en maagklachten mogelijk. Ashwagandha wordt vaak gebruikt in testosteron boosters voor mannen. Volgens sommige onderzoeken verhoogt ashwagandha de testosteronspiegel met 40%.

Ashwagandha dosering

De gebruikelijke dosering van ashwagandha extract 300-600 mg/dag. Tijdelijke inname van ashwagandha-extract in een dosering tot 1200 mg/dag is veilig. De aanbevolen dosering van de fabrikant niet overschrijden. Raadpleeg uw zorgverlener, arts of apotheker bij zwangerschap, medicijngebruik of onduidelijkheden.

Ashwagandha kopen

Let bij het kopen van ashwagandha op de standaardisering voor actieve bestanddelen. Kies bij voorkeur een breed spectrum extract met een hoge concentratie actieve stoffen (voornamelijk withanoliden).

Ben je op zoek naar de beste kwaliteit Ashwagandha supplementen? Wij verkopen alleen hoogwaardige Ashwagandha extracten, gestandaardiseerd voor actieve bestanddelen. Enkel A-merken zoals NOW Foods, Jarrow Formulas en Doctor's Best. Als je voor 21 uur bestelt, heb je jouw Ashwagandha de volgende dag in huis.