Citrulline
L-Citrulline is een zgn. alfa-aminozuur. Het wordt in het lichaam door enzymen omgezet in arginine. Arginine is een voorloper van stikstofmonoxide (NO). Lees verder
Wat is L-citrulline?
L-citrulline is een van nature voorkomend aminozuur dat voor het eerst werd aangetroffen in watermeloen - in het Latijn: citrullus. Het wordt ook in het lichaam geproduceerd. L-citrulline wordt geproduceerd in de lever en darmen, hetzij uit L-arginine of uit L-glutamine.Citrulline komt voor in watermeloen, maar je kunt het ook makkelijk binnenkrijgen door middel van supplementen. Het is ook een veel gebruikt ingrediënt in pre workout supplementen. Citrulline is een aanrader voor iedere serieuze kracht- en duursporter die met een hoge intensiteit traint.
Waarom zou je citrulline gebruiken?
Enzymen in het lichaam kunnen L-citrulline omzetten in L-arginine. Suppletie met citrulline is mogelijk een beter alternatief dan suppletie met arginine. Suppletie met arginine heeft een aantal nadelen. Ten eerste wordt een aanzienlijk deel afgebroken in het maag-darmkanaal en de lever. Ten tweede kan langdurig gebruik van arginine supplementen maag-darmklachten en diarree veroorzaken. Ten slotte kan arginine suppletie een plotselinge daling van de bloeddruk veroorzaken.Onderzoeken wijzen er ook op dat citrulline mogelijk een beter alternatief dan arginine is voor het verhogen van arginine spiegels in het bloed vanwege de effecten van citrulline op de arginine aanmaak in het lichaam, wat betekent dat citrulline superieur kan zijn aan arginine.
