L-Arginine

Wat is L-Arginine?

L-arginine is een semi-essentieel aminozuur, een bouwsteen van eiwitten en spierweefsel. Semi-essentieel betekent dat het lichaam dit aminozuur normaal gesproken zelf kan aanmaken, maar onder bepaalde omstandigheden kan het lichaam er niet genoeg van maken en is aanvulling via de voeding of supplementen nodig.

Arginine wordt in het ziekenhuis gebruikt voor de zogeheten Argininetest. Dat is een test waarbij in het bloed wordt gemeten meten of het lichaam genoeg groeihormoon maakt. Arginine is een voedingsstof die je hypofyse stimuleert om groeihormoon te maken.

In de jaren '90 van de 20e eeuw werd ontdekt dat L-arginine een voorloper is van stikstofmonoxide (NO), een belangrijke biochemische signaalstof in het lichaam. Stikstofmonoxide helpt de bloedvaten ontspannen en verwijden.

Welke voeding is rijk aan arginine?

Voedingsmiddelen die relatief veel arginine bevatten (arginine hoeveelheid per 100 gram): soja eiwit isolaat (6,2 g), rijsteiwit concentraat (6,1 g), sesamzaad (6 g), pompoenpitten (6 g), spirulina (4,8 g), sojabonen (4 g) pinda's (3,3 g), pistache noten (2,1 g), kalkoen (2 g), hazelnoten (2 g), cashewnoten (1,7 g) en geroosterde kip (1,5 g). Als je niet voldoende arginine via de voeding binnenkrijgt, of als je om andere redenen een tekort aan arginine hebt, dan kun je via een supplement de arginine concentraties in het lichaam aanvullen.

Hoe werkt arginine in het lichaam?

Arginine speelt een rol in de ureum cyclus. De ureumcyclus is een cyclisch proces van ureum vorming uit koolstofdioxide en ammoniak en vindt plaats in de lever. Ureum is een afvalproduct bij de eiwitstofwisseling in de lever. Het belangrijkste doel van de ureumcyclus is om ammoniak uit het lichaam te verwijderen in de vorm van ureum. Ureum wordt door de nieren in de urine uitgescheiden. Elke dag wordt ongeveer 10 tot 20 g ammoniak uit het lichaam van een gezonde volwassene verwijderd. Ureum wordt gevormd uit arginine. Arginine wordt gesplitst tot ureum en L-ornithine door het enzym arginase. Daarnaast levert L-arginine het substraat voor de productie van Nitric Oxide (NO) ofwel stikstofoxide. Bovendien is arginine voorloperstof van creatine. In het lichaam wordt creatine gevormd uit drie aminozuren: arginine, glycine en methionine.

L-arginine poeder of capsules

Het voordeel van capsules is gebruiksgemak. Je kunt het nauwkeurig doseren en makkelijk overal mee naar toe nemen. Je hoeft het niet te mixen met water. Je neemt gewoon een paar capsules met een glas water in. Het voordeel van poeder is dat het relatief goedkoop is, je krijgt meer L-arginine voor je geld. Je kan hogere doseringen nemen. Daarnaast wordt l-arginine poeder sneller en beter door het lichaam opgenomen.

Aanbevolen dosering

Een tot tweemaal daags 1000mg of zoals voorgeschreven door een gekwalificeerde zorgverlener. Doseringen van 3-6g per inname zijn niet ongebruikelijk. Om gedurende de dag verhoogde arginine spiegels te handhaven, kan arginine tot drie keer per dag worden genomen met een gecombineerde totale dosis van 15-18 g. Opmerking: L-Citrulline suppletie is effectiever om arginine spiegels voor langere tijd op een hoger niveau te houden. Inname van meer dan 10 g arginine tegelijk kan leiden tot maag-darmklachten en diarree.

L-arginine bijwerkingen

Over het algemeen is L-arginine veilig om te gebruiken. Mogelijke bijwerkingen zijn misselijkheid, diarree, buikpijn, opgeblazen gevoel. L-arginine kan een allergische reactie veroorzaken of bij astma patiënten de zwellingen in de luchtwegen verergeren.

Waarom l-arginine kopen bij Bodystore?

Bij ons vind je een ruim assortiment hoogwaardige arginine supplementen. Wij verkopen enkel A merken zoals NOW Foods, hooggedoseerd en van zuivere kwaliteit. Als je voor 21.00 uur bestelt dan heb je jouw pakket de volgende dag al in huis. Elke bestelling wordt netjes ingepakt en met zorg behandeld.