5-HTP

Hoe werkt 5-HTP?

In de lever wordt L-tryptofaan afgebroken tot 5-HTP en andere stoffen, waaronder vitamine B3. In de hersenen wordt 5-HTP omgezet in de neurotransmitter serotonine. De laatste wordt vervolgens weer omgezet in het slaaphormoon melatonine.

Rijke bronnen van tryptofaan zijn chocolade, haver, bananen, gedroogde dadels, melk, hüttenkäse, vlees, vis, kalkoen en pinda’s. Als je weinig eiwitrijke voeding eet, zou een tekort kunnen ontstaan. In dat geval kan een supplement uitkomst bieden. Wil je een 5-HTP supplement kopen dan heb je keuze uit verschillende doseringen, van 100 mg tot 200 mg. Bij ons vind je een breed aanbod, enkel producten van gerenommeerde merken.

5-HTP ervaringen

De ervaringen van onze klanten met 5-HTP zijn goed te noemen. Gemiddeld scoort dit voedingssupplement 4 van de 5 sterren in onze klantbeoordelingen. Er is al meer dan 30 jaar ervaring met het gebruik van 5-HTP als voedingssupplement.

Na inname wordt 5-HTP opgenomen door de dikke darm. Vermoedelijk wordt het opgenomen via aminozuur transporteurs. 5-HTP wordt voldoende geabsorbeerd via de mondholte. Gelijktijdige toediening van een decarboxylaseremmer (bijvoorbeeld carbidopa, benserazide) verdubbelt de halfwaardetijd van 5-HTP.

De 6 beste 5-HTP supplementen

1) NOW Foods 5-HTP 100mg
2) Doctor's Best 5-HTP, 100mg (60 veggie caps)
3) Natrol 5-HTP Time Release 200 mg (30 tabletten)
4) NOW Foods 5-HTP, 200 mg (60 capsules)
5) Doctor's Best 5-HTP 100mg, met Vitamine B6 + C (120 veggie caps)
6) Natrol 5-HTP 100mg Time Release (45 tabletten)

5-HTP bijwerkingen

Te veel 5-HTP in je systeem kan een piek in de serotonine-spiegel veroorzaken, met bijwerkingen als: angststoornissen, rillen of hartproblemen. Gebruik geen 5-HTP als je andere medicijnen gebruikt die de serotonine-spiegel verhogen, zoals antidepressiva als SSRI's en MAO-remmers. Wees voorzichtig bij het gebruik van levodopa/carbidopa, een medicijn tegen de ziekte van Parkinson.

5-HTP dosering

De aanbevolen dosis voor 5-HTP hangt af van de reden waarom je het neemt. Het varieert van 50mg tot 400mg per dag. Raadpleeg vóór gebruik een deskundige in geval van zwangerschap, borstvoeding, ziekte of medicijngebruik.

Wanneer 5-HTP innemen?

5-HTP kan je slaperig maken, dus je moet voor jezelf uitmaken wanneer je het beste de stof kan innemen (ochtend, middag of avond) en in welke dosering. Neem 5-HTP bij voorkeur in op een lege maag voor het slapengaan. 5-HTP wordt gedeeltelijk omgezet in serotonine en melatonine (slaaphormoon). Bovendien wordt serotonine voornamelijk 's nachts in de hersenen aangemaakt.