Keto Repen

Hoe kies ik een gezonde keto reep?

Er zijn verschillende varianten van het keto dieet, hoewel de populairste je aanbeveelt om ten minste 70% van je dagelijkse calorieën uit vet te halen, 20% uit eiwit, en niet meer dan 10% uit koolhydraten.

Voor een reep van 200 calorieën, komt deze verhouding neer op 16 gram vet, 10 gram eiwit en niet meer dan 5 gram koolhydraten.

Kies repen die voornamelijk zijn gemaakt van niet-bewerkte voedingsmiddelen zoals oliën, kruiden, natuurlijke zoetmiddelen, noten, en zaden. Doordat je voeding bij een keto dieet vooral uit vetten bestaat, moet je ook kijken naar gezonde vetten zoals noten en notenpasta, MCT olie, avocado olie, lijnzaadolie, chia of hennepzaad.

Koolhydraatarme, vetrijke eiwitrepen passen perfect in het keto dieet om je tussen de maaltijden door een vol gevoel te geven of als snel en makkelijk ontbijt. Het is belangrijk om een keto reep te kiezen die voldoende eiwit, vezels, gezonde vetten en andere voedzame ingredienten bevat.