Calorierijke voeding

Wil je graag op een verantwoorde manier je calorie-inname verhogen? Bij ons vind je energierepen en weight gainers. Bestel jouw calorierijke voedingsmiddelen gemakkelijk en voordelig online bij Bodystore. Lees verder

3 producten

per pagina
Van hoog naar laag sorteren
  1. Energy Cake 125 gr

    Op voorraad

    Beoordeling:
    92%
    € 1,25
  2. Crunchy Peanut Butter (1 kg)

    Niet op voorraad

    0 beoordelingen
    € 9,99
  3. Flapjacks Black friars (10x110g)

    Niet op voorraad

    0 beoordelingen
    € 11,00 € 9,90

3 producten

per pagina
Van hoog naar laag sorteren

Wat is calorierijke voeding?

Calorierijke voeding bestaat uit voedingsmiddelen die veel calorieën bevatten. Dit kunnen gezonde producten zijn, maar ook minder gezonde. Minder gezond zijn caloriebommen als bladerdeeg, slagroomtaart, fastfood en dergelijke. Gezondere alternatieven zijn bijvoorbeeld: gedroogd fruit, noten, avocado, natuurlijke pindakaas.

Calorierijk gezond eten

Als je wil aankomen in spiermassa kun je proberen om ongeveer 3000 calorieen per dag te eten, afhankelijk van hoe vaak per week je aan krachttraining doet. Wil je aankomen in gewicht dan heb je misschien meer nodig, te denken valt aan 3500 kcal per dag. Gezonde calorierijke voedingsmiddelen zijn avocado, eigengemaakte smoothies, melk, echte boter, kaas, eieren, ongebrande noten, notenpasta, zaden en pitten, rijst, pasta, aardappelen, volkoren brood, gezonde ontbijtgranen, rood vlees, 10% vet yoghurt, rundergehakt, ribeye steak, energierepen, gedroogd fruit, bananen, druiven, mango, weight gainer shakes, gezonde vetten (plantaardige oliën), eigengemaakte granola, risotto, vette vis, pindakaas.

Waarom calorierijke voeding eten?

Je kiest voor calorierijke voeding als je in gewicht wilt aankomen. Zoals er veel mensen zijn met overgewicht, zijn er ook mensen met ondergewicht. Over het algemeen geldt dat je ondergewicht hebt als je een BMI hebt van 18,5 of lager (bron: Voedingscentrum). Als je te mager bent, kan dat risico’s met zich meebrengen voor de gezondheid. Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor ondergewicht. Als je zelf geen idee hebt waarom je te mager bent, kun je dit het beste laten onderzoeken door een huisarts. Er kunnen ook andere redenen zijn waarom je meer in gewicht zou willen toenemen. Als je bijvoorbeeld aan krachtsport doet, is het eten van calorierijke voeding belangrijk om meer spierweefsel te kunnen ontwikkelen. Het is natuurlijk voor iedereen wel duidelijk, dat de manier van aankomen zo gezond mogelijk wordt aangepakt. Kies daarom vooral uit gezonde, calorierijke voeding.

Waarom calorierijke voeding bij Bodystore kopen?

Als je wilt aankomen, kun je het beste kiezen voor gezonde, energierijke producten. Bodystore heeft voor jou tevens zogenaamde weight gainers. Dit zijn voedingssupplementen die je kunt gebruiken om aan te komen in gewicht. Kies bijvoorbeeld voor onze calorierijke shake, Energy Cake of Oat Bar. Kun je wel wat extra hulp gebruiken? Kies dan voor het unieke Aankomplan Pakket van Bodystore.

Wat is een calorie?

Een calorie is een eenheid voor energie. Hierin staat één calorie gelijk aan de energie die nodig is om één gram water te verwarmen. Calorieën in voeding leveren energie zodat ons lichaam kan functioneren. Je lichaam slaat calorieen op en verbrandt ze als brandstof, maar als je teveel eet zal je aankomen in gewicht. Een overschot aan calorieen wordt opgeslagen als vet. Je lichaam heeft een zekere hoeveelheid opgeslagen vet nodig om gezond te blijven. Maar te veel vet kan tot gezondheidsproblemen leiden.

Hoeveel calorieën heb je nodig?

De hoeveelheid calorieën die een persoon nodig heeft is afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht en droge spiermassa. Niet iedereen heeft dagelijks evenveel energie nodig. Bijvoorbeeld als je veel beweegt heb je er meer calorieën nodig en ook mannen gebruiken over het algemeen meer brandstof dan vrouwen. Gemiddeld gaan we uit van 2.000 kilocalorieën (kcal) voor vrouwen en 2.500 kcal voor mannen (bron Voedingscentrum).

Volgens deskundigen moet je een overschot van ongeveer 3500 calorieen eten om 1 pond aan te komen. Dit betekent dat als je elke dag 1000 kcal boven je caloriebehoefte eet, je 1 kilo per week aankomt.

Kunnen wij je verder helpen?
Recent bekeken
No recently views items
Alles wissen