Dieet Eiwit

Dieet met extra eiwitten

Bij een dieet met extra eiwitten wordt de hoeveelheid koolhydraten beperkt en wordt dit vervangen door eiwitten. Deskundigen adviseren om per dag tussen de 1 en 1,4 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht te eten om af te vallen. Dat komt neer op 25% tot maximaal 35% van de totale dagelijkse calorie-inname. Beperk je koolhydraatinname door niet meer dan 50 gram koolhydraten per dag te eten. Het eiwitdieet zorgt ervoor dat er geen koolhydraten in je lichaam worden opgenomen zodat je lichaam vetreserves gaat verbranden om aan zijn energiebehoefte te voldoen.

Eiwitrijk dieet gunstig voor spieropbouw

Het voordeel van een eiwitrijk dieet t.o.v. andere diëten is dat je minder hongergevoel hebt en dat er minder spierverlies optreedt. Eiwitten ondersteunen de instandhouding van spiermassa. Spiermassa is actiever dan vetmassa en verbruikt daardoor meer calorieën, ook in rust. Een kilo spieren verbruikt dagelijks 13 kcal, een kilo vet slechts 4,5 kcal.

Algemene richtlijn van het eiwitdieet:

- Eet meervoudig onverzadigde vetzuren
- Eet groene salades
- Afwisseling is erg belangrijk
- Roergebakken of gestoomde groenten zoals broccoli, paprika, champignons, courgette, uien.
- Weinig fruit. Fruit bevat natuurlijke suikers dus koolhydraten.
- Neem een multivitamine.
- Neem 500 mg calcium per dag in tablet vorm.

Eiwit dieet shakes

Ook voor wie een eiwitdieet volgt zijn eiwitshakes uitermate geschikt omdat ze een hoog percentage eiwitten bevatten en vrijwel geen koolhydraten, vetten en lactose. Het allerbelangrijkste voor je eiwit dieet is de smaak van je eiwit shake. Bodystore vindt zowel de smaak als de kwaliteit van belang. Er zijn veel verschillende eiwitten verkrijgbaar, daarom is het soms lastig een keus te maken. Alle eiwit fabrikanten zeggen de lekkerste te produceren. Bodystore maakt het je makkelijk om een keus te maken. De beste kwaliteit met de beste smaak en de beste prijs.

Waarom dieet eiwit kopen bij Bodystore?

Wij zijn sinds 2002 specialist in sport- en dieetvoeding. Voor iedereen die wil werken aan een sportieve, gezonde leefstijl. Naast de beste dieet eiwitshakes kun je bij ons terecht voor uitgebreid advies. Klanten waarderen ons met een 4.7/5 en daar zijn we trots op. Heb je vragen? Bel of mail ons, we helpen je graag. Bodystore - for Every Body.