Vezel supplementen

Wat is het beste vezel supplement?

Vezels zijn belangrijk voor de gezondheid. Ze dragen bij aan een goede spijsvertering, een verzadigd gevoel na het eten. In welke voeding zit veel vezels? Onder andere Volkoren graanproducten, peulvruchten zoals spliterwten, linzen, zwarte bonen, limabonen. Maar ook bepaalde soorten fruit zoals frambozen en bramen.

De best verkochte vezel supplementen zijn:

1. Inuline: Inuline is een in water oplosbare, fermenteerbare vezel met een prebiotisch effect. Inuline komt voor in de wortels van planten zoals bv cichorei, jeruzalemartisjok (aardpeer) en agave.

2. Methylcellulose is een niet-fermenteerbare vezel. Het is een oplosbare vezel die gemaakt is van cellulose.

3. psyllium wordt gemaakt van de zaadhuiden van de plantago ovata-plant. Psyllium bevat 70 procent oplosbare vezels, wat betekent dat het een verzadigd gevoel kan geven. Het bevat ook wat onoplosbare vezels, dus het gaat relatief intact door de darmen.

4. Appel pectine. Appelpectine is een in water oplosbare vezel die bij menging met water een gelvormend effect heeft.