Waarom maaltijdvervangers?

Maaltijdvervangers zijn een handig, smakelijk en gezond alternatief voor een normale maaltijd. Ze geven langdurige energie om de dag door te komen. Iedereen die een druk leven heeft of moeite heeft z'n dagelijkse voeding binnen te krijgen kan baat hebben bij een maaltijdvervanger. Maaltijdvervangers zijn een handig voedingssupplement voor wie snel wil afvallen en niet na wil denken over het aantal calorieën die je mag eten per maaltijd.

Beperk calorieopname

Minder calorieën opnemen en meer bewegen is wat je moet gaan doen als je wilt afvallen. Je hoeft niet meteen intensief te sporten, maar je moet wel minimaal 30 minuten per dag bewegen. Daarnaast moet je je bewust worden van de calorieën die je op een dag eet en wat je werkelijk nodig hebt. Een volwassen man heeft ongeveer 2.500 kcal per dag nodig. Een volwassen vrouw ongeveer 2000 kcal. Uiteraard hoeven we niet te vertellen dat je veel minder moet snoepen en snacken. Een keer in de week jezelf belonen mag, maar meer ook niet. Focus je op je doel: het verliezen van die kilo’s.

De rol van eiwitten

Als je wilt afvallen moet je dus op je voeding gaan letten en welke voedingsstoffen goed voor je zijn. Een van die belangrijke voedingsstoffen is eiwit. Eiwit levert aminozuren en die zijn op hun beurt de bouwstenen voor de cellen in je lichaam. Bijna alle levensmiddelen bevatten eiwitten, alleen wisselt de kwaliteit en hoeveelheid per product.

Bij het afvallen spelen eiwitten een zeer belangrijke rol:

Wat zijn de belangrijkste voordelen van eiwitten voor mensen die willen afvallen?

Verzadiging

Eiwitten zorgen ervoor dat je een verzadigd bent. Het remt het hongergevoel doordat ze je langer een vol gevoel geven. De eiwitten in je lichaam zorgen ervoor dat de vertering van voedsel wordt vertraagd. Gevolg is dus dat we minder snel ‘trek’ krijgen en dus minder snel iets gaan eten en dus minder calorieën binnenkrijgen wat weer bijdraagt aan gewichtsverlies.

Stimulering vetverbranding

Eiwitten stimuleren de vetverbranding. Dit komt omdat het veel energie kost om eiwitten te verteren. Daarnaast is het zo dat eiwitten ervoor zorgen dat je geen spiermassa verliest terwijl je wel vet verbrandt. Dat is gunstig voor het afvallen en voor erna omdat spierweefsel meer energie verbruikt dan vet. Eet dus minder koolhydraten en suiker en meer gezonde en dierlijke vetten zodat je lichaam een vetverbrander wordt en geen suikerverbrander.

Stabiele bloedsuikerspiegel

Schommelingen in je bloedsuikerspiegel is vervelend. Niet alleen omdat je dan eerder de neiging krijgt om tussendoor te snacken, maar het kan ook leiden tot een verstoring van de vetverbranding. Eiwitten helpen tegen het snel stijgen van je bloedsuikerspiegel wat dus goed voor mensen die willen afvallen.

Afvallen met shakes

Belangrijk is dus dat je per dag minder calorieën opneemt en gezond gaat eten. De calorieën ga je beperken door een maaltijd te vervangen door een afslankshake, bij voorkeur afslankshakes met veel eiwitten. Neem dus 1 tot 2 shakes per dag met daarnaast uitgebalanceerde maaltijden waarbij je veel groente, fruit en volkoren producten neemt. Probeer dus de koolhydraten en suikers te vermijden. Heel veel succes met afvallen!

Categorieën: Voedingssupplementen
Kunnen wij je verder helpen?