Hoe kun je afslankshakes het best gebruiken?

Als je wilt afslanken om je streefgewicht te bereiken kun je afslankshakes nemen. Ze worden vaak gebruikt als maaltijdvervanger of als herstelshake voor na het sporten. Hoe kun je afslankshakes het best gebruiken?  Lees dit artikel om meer over afslankshakes te weten te komen.

Wat zijn afslankshakes?

Afslankshakes zijn bij Bodystore verkrijgbaar in verschillende heerlijke smaken zoals: aardbei, banaan, chocolade. Eigenlijk is het een soort milkshake, alleen helpen de afslankshakes je bij het afvallen!

Je kunt ze gebruiken als maaltijdvervanger, de afslankshakes bevatten 80 tot 100 calorieën per shake. Zo kun je makkelijk afvallen en hoef je bij de vervangende maaltijd geen rekening te houden met het aantal calorieën.

Afslankshakes bestellen

Wil je afslankshakes bestellen en wil je weten waar je dit het beste kunt doen? Zowel online als in de winkel vind je een aanbod dat zo groot is dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Als je gezond wilt afvallen moet je vooral letten op de voedingswaardes en de ingredienten.

Ten eerste de voedingswaardes. Kies een shake die Laag in calorieën is, dwz niet meer dan 100 kcal per dosering. Daarnaast wil je dat de shake hoog in eiwitten is (minimaal 70%). Eiwitten dragen bij tot de instandhouding van spiermassa en ondersteunen spierherstel na training/sporten. Let er verder op dat de shake geen toevoegde suikers bevat (check de Ingrediënten lijst!). Ten slotte zou elke goede afslankshake een flinke dosering (minimaal 8 gram) voedingsvezels moeten bevatten.

Wat doen afslankshakes?

Afslankshakes bevatten veel hoogwaardige eiwitten en maar weinig koolhydraten. Je lichaam gebruikt door deze combinatie je vetreserves om aan energie te komen. Ook zorgen eiwitten ervoor dat je geen hongergevoel hebt. Zo is een dieet makkelijk vol te houden. Het zorgt er tevens voor dat je geen spierweefsel verliest tijdens een calorie beperkend dieet.

Je kunt de afslankshakes ook gebruiken als herstelshake voor na het sporten. De eiwitten in deze shake helpen namelijk bij het herstellen van je spieren na het sporten.

Maar afslankshakes zijn ook te gebruiken om op gewicht te blijven. Je kunt dan bijvoorbeeld alleen een shake nemen bij het ontbijt.

De voordelen van afslankshakes

- Bevatten veel eiwitten
- Voorziet lichaam en spieren van bouwstoffen
- Makkelijk, je hoeft niet na te denken over calorieën
- Geeft een vol gevoel
- Stilt de honger
- Snel te bereiden
- Smakelijke manier om af te vallen

Hoe gebruik je afslankshakes?

Meng 1 maatschep van 25 gram met 250 ml water in een shakebeker of in de blender. Je kunt ook melk, yoghurt of sap gebruiken. Alleen bevatten de afslankshakes dan natuurlijk meer calorieën.

Om snel gewicht te verliezen kun je drie maaltijden vervangen door een afslankshake. Maar het is niet aan te raden om dit voor een lange periode te doen.

Je kunt ervoor kiezen om in een later stadium van je dieet over te stappen naar één of twee keer per dag een afslankshake. Als je op gewicht wilt blijven kun je ’s ochtends als ontbijt een afvalshake nemen. Zo krijg je genoeg eiwitten binnen en begin je de dag meteen goed.

Het is belangrijk om regelmatig te bewegen en er een gezond voedingspatroon op na te houden.

Bijwerkingen van afslankshakes

Er zijn tot nu toe geen bijwerkingen bekend van afslankshakes.

Categorieën: Voedingssupplementen
Kunnen wij je verder helpen?