Vitamine K2 (menaquinon)

Vitamine K kennen we vooral van de druppels voor pasgeboren baby’s die borstvoeding krijgen. Zij hebben de eerste 12 weken dagelijks 150 microgram vitamine K druppels extra nodig voor de bloedstolling. Langdurig gebruik van antibiotica kan eveneens leiden tot een vitamine K tekort en een vertraagde bloedstolling. K2 heeft ook een belangrijke functie bij de aanmaak van botten, zo blijkt uit recent onderzoek (bron: Voedingcentrum).

Vitamine K1 en K2

Uit ons eten en drinken halen we vitamine K1 (fylochinon). Het zit in groente (vooral in spinazie), fruit, melk(producten), vlees, eieren en granen. In onze dikke darm leven bacteriën die menaquinon, ook geschreven als manachinon, of beter bekend als vitamine K2, aanmaken. Lever, kaas en eigeel bevatten ook een mini hoeveelheid vitamine K2.

Gevolgen tekort vitamine K

Alle baby’s krijgen direct na de geboorte extra vitamine K. Baby’s die borstvoeding krijgen, hebben de eerste 3 maanden extra vitamine K nodig. Tijdens de zwangerschap kan een baby geen voorraad vitamine K opslaan, omdat deze vitamine niet door de placenta bij het ongeboren kind komt. De baby kan zelf nog geen vitamine K in de darmen maken, omdat daar onvoldoende bacteriën zijn die dat kunnen. Pasgeboren kinderen lopen het risico bij een vitamine K tekort op ernstige bloedingen. In flesvoeding is de vitamine K al toegevoegd. Volwassenen die langere tijd antibiotica krijgen, lopen ernstig risico op een tekort aan vitamine K, omdat deze medicijnen de darmbacteriën op den duur aantasten,  die op hun beurt weer verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van vitamine K2.

Het profijt van extra vitamine K2

Uit veel recente wetenschappelijke onderzoeken worden steeds meer voordelen ontdekt van vitamine K en daarbij vitamine K2 in het bijzonder. Vitamine K speelt, zoals eerder vermeld,  een belangrijke rol bij de bloedstolling. Als een bloeding niet op tijd stolt, kun je gevaarlijk veel bloed verliezen. De bloedstolling mag ook weer niet te snel gaan, want dan kunnen er bloedstolsels ontstaan in de aderen en de kans op trombose is dan groot. Vitamine K zorgt ervoor dat de bloedstolling niet te langzaam gaat, maar ook niet te snel. Het is vooral de vitamine K2 die een belangrijke bijdrage levert aan de ontwikkeling van de botten bij het ongeboren kind. Vitamine K2 kan de verbinding tot stand brengen tussen calcium en osteocalcine. Deze verbinding is noodzakelijk voor de botaanmaak. Het UMC in Utrecht heeft dit onderzocht en ontdekt dat een structurele inname van 45 microgram K2 een belangrijke stimulans brengt in de botontwikkeling, niet alleen bij het kind, maar ook bij de volwassene. We weten allemaal dat calcium goed is voor de aanwas van nieuw botweefsel, maar het is vitamine K2 die zorgt dat het calcium dat op de juiste plekken doet en het is ook weer K2 die ervoor zorgt dat het calcium zich kan binden met de osteocalcine.

Dosering vitamine K2

In Nederland is er geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vastgesteld voor vitamine K. Het is niet bekend of een overdosering vitamine K schadelijk is, echter in de praktijk komt dit ook zelden voor. Mensen die bloedverdunners gebruiken of antistollingsmiddelen moeten voorzichtig zijn met de dosering en kunnen het beste advies vragen aan hun arts voordat ze een vitamine K2 supplement gebruiken. Vitamine K2 kan namelijk de werking van een antistollingsmedicijn verminderen. Vraag bij twijfel altijd advies aan de arts, drogist of apotheker. Voedingssupplementen kunnen stoffen bevatten waar men overgevoelig of allergisch op kan reageren. Lees daarom altijd nauwkeurig de informatie op de bijsluiter en overschrijd de aanbevolen dagelijkse dosering niet.

Categorieën: Vitamines
Kunnen wij je verder helpen?