De voordelen van omega 3 visolie

In de afgelopen 10 jaar zijn veel Nederlanders visolie supplementen gaan gebruiken. Vette vis en visolie supplementen hebben essentiële voordelen voor het hart en de hersenen.

Omega-3 visolie bevat zowel docosahexaeenzuur (DHA) als eicosapentaeenzuur (EPA). Omega-3 vetzuren hebben belangrijke voordelen voor de gezondheid van het hart.

DHA is een essentiële bouwstof van hersen-, zenuw- en oogweefsel. Het is in het bijzonder belangrijk voor de ontwikkeling van het gezichtsvermogen en de motorische vaardigheden van baby’s.

EPA speelt een belangrijke rol bij de beïnvloeding van ontstekingsprocessen via de eicosanoïdenstofwisseling.

DHA draagt, bij een inname van 250mg DHA per dag, bij aan:

- Normale hersenfunctie
- Normaal gezichtsvermogen

EPA en DHA dragen, bij een inname van 250mg EPA en DHA per dag, bij aan:

- Normale hart functie

Om van de voordelen van visolie te kunnen genieten, wordt aangeraden om tenminste twee keer per week vette vis te eten. Terwijl voedingsmiddelen de beste keuze is om voldoende omega-3 visolie binnen te krijgen, zijn er ook vloeibare visolie supplementen verkrijgbaar voor degenen die niet van vis houden.

Hoeveel omega-3 visolie is veilig?

Over het algemeen wordt 3 gram omega-3 visolie per dag als veilig beschouwd. Neem niet meer dan dat tenzij u het eerst met uw arts overlegt.

Wat zijn de bijwerkingen van omega-3 visolie?


De bijwerkingen van omega-3 visolie kunnen zijn:

- een visachtige smaak in je mond
- een visachtige adem
- last van de maag
- dunne ontlasting
- misselijkheid

Bij een dosering van meer dan 3 gram per dag kan de bloedstolling minder goed verlopen en de kans op bloedingen toenemen.

Categorieën: Vetzuren
Kunnen wij je verder helpen?