Hoe gebruik je whey in een dieet?

Whey eiwit poeder wordt veel gebruikt door sporters en bodybuilders. Het is een geweldige bron van kwaliteit eiwit dat makkelijk verteerbaar is en vetarm is. Eiwit is essentieel als je op dieet bent. Het helpt om je lichaam te herstellen en wordt niet in vet omgezet zoals koolhydraten. Nog belangrijker, eiwit geeft je een vol en verzadigd gevoel, dus je eet minder.

In dit artikel leggen we uit hoe je whey eiwit in een dieet gebruikt.

1) Koop whey eiwit

Verwar het niet met soja of een andere soort eiwitpoeder. Ze zijn heel anders. Het belangrijkste als je whey eiwit koopt is de smaak. Je wil geen grote pot van iets kopen wat je niet lekker vindt.

2) Meng whey eiwit poeder in je shakes

De verhouding is 1 schep op 250ml vloeistof. Voor de beste smaak meng je het met melk. Magere melk is het beste voor een dieet omdat het geen vet bevat. Het voegt ook calcium toe en 8 gram extra eiwitten per kop. Als je je zorgen maakt over calorieën, kun je whey eiwit met water melken. Gebruik een blender of shakebeker om je whey eiwit shakes te mixen.

3) Gebruik whey eiwit poeder shakes om maaltijden te vervangen

Als je op dieet bent, moet je tussen vijf en zeven kleine maaltijden eten per dag in plaats van drie grote. 2 of 3 van deze maaltijden moeten bestaan uit een whey eiwit poeder shake. Deze shakes vullen je en geven je energie om de dag door te komen.

4) Voeg whey eiwit poeder toe aan ander eten

Je raakt makkelijk verveeld met whey eiwit shakes. Als je het mixt hou je het interessant. Maak een smoothie en doe er een schep whey eiwit bij.

5) Sport veel

Des te meer je sport, des te groter de behoefte van je lichaam aan eiwit. Als je je lichaam voedt met whey eiwit, herstelt je lichaam sneller en wordt je sterker. Als je meer spieren hebt, verbrandt je meer calorieën en raak je vet kwijt. Het is een cyclus die begint met sport en wordt vergemakkelijkt door whey eiwit.

Categorieën: Sportvoeding
Kunnen wij je verder helpen?