Wat is melatonine en waar kun je het voor gebruiken?

Melatonine is een lichaamseigen stof die wordt geproduceerd door de pijnappelklier in de hersenen. Onderzoek geeft aan dat het invloed heeft op de slaap / waak cyclus. Melatonine spiegels schommelen in 24 uurs cycli en worden geregeld door onze biologische klok. Normaal wordt zijn productie verminderd door in helder licht te zijn. ’s Nachts stijgen de melatonine spiegels.

Wat doet het?

Melatonine blijkt belangrijk te zijn bij het reguleren van de biologische klok en het slaap-waak ritme. Het melatonine gehalte in je bloed begint ongeveer 2 uur voordat je gaat slapen te stijgen. Het helpt om de omstandigheden voor slaap te creëren en je lichaamstemperatuur iets te verlagen.

Waar kun je het voor gebruiken?

Melatonine wordt gebruikt bij slapeloosheid. Maar er zijn andere manieren waarop je het kan gebruiken. De eerste is om je een slaperig gevoel te geven. Dit is het meest voorkomende gebruik. De tweede is om te helpen uw biologische klok opnieuw in te stellen op een andere tijd in omstandigheden waar het niet meer synchroon loopt met de tijd van de dag, zoals bij een jetlag of tijdens ploegendiensten.

Melatonine dosering

Dosering volwassenen: 0,1 tot 1-2 mg en bij gebrek aan effect verhogen tot maximaal 5 mg. In de lage doseringen bevordert het de slaap, in hogere doseringen (rond de 5 mg) corrigeert het de melatonine afwijkingen in het slaap-waakritme.

Wat zijn mogelijke bijwerkingen?

De meest voorkomende bijwerkingen van melatonine zijn: hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en slaperigheid. Andere, minder vaak voorkomende bijwerkingen van melatonine zijn onder meer kortstondige depressieve gevoelens, licht trillen, lichte angstgevoelens, buikkrampen, prikkelbaarheid, verminderde alertheid, verwardheid en abnormaal lage bloeddruk (hypotensie).

Melatonine bij kinderen

Soms wordt melatonine voorgeschreven om kinderen te helpen om in slaap te vallen. Dit geldt met name voor kinderen met ADHD, autisme en andere neurologische aandoeningen die hun vermogen om in slaap te vallen kunnen beïnvloeden.

Slaapproblemen zijn echter complex en kunnen door verschillende factoren worden veroorzaakt. Daarom is het het beste om advies te vragen aan uw arts voordat u uw kind melatonine geeft, omdat hij een onderzoek kan doen om de oorzaak van het probleem te achterhalen.

Categorieën: Overige stoffen
Kunnen wij je verder helpen?