Beta alanine en kickboksen

Beta alanine is een natuurlijk aminozuur, de beta isomeer van het niet essentiële aminozuur alanine. In tegenstelling tot gewone aminozuren, wordt beta alanine niet gebuikt in de eiwitsynthese. De belangrijkste functie van beta alanine is de synthese van carnosine, een dipeptide die in hoge concentraties voorkomt in skeletspieren.

Carnosine heeft een aantal belangrijke fysiologische activiteiten in spierweefsel. Het dient als een pH buffer en verhoogt de gevoeligheid van cellen voor calcium, wat de samentrekking van spiervezels mogelijk maakt.

Wat zijn de voordelen van beta alanine?

- Verhoogt spierkracht en power output
- Stimuleert anaerobe spieruithouding
- Vergroot spiermassa
- Verhoogt aerobe uithouding
- Vertraagt spiervermoeidheid – train langer en harder

Train langer en harder met Beta-Alanine

Tijdens intensieve inspanningen gebruikt je lichaam ATP, een stof die essentieel is voor het energieproces van alle onze levende cellen. Tijdens dit proces wordt een bijproduct gemaakt genaamd waterstof ionen. Bij ATP horende waterstof ionen zijn voornamelijk verantwoordelijk voor het verlagen van de pH waarde van je spieren tijdens inspanning. Dit staat bekend als de verzuring van je spieren. Dit effect leidt tot vermoeidheid. Door het gebruik van beta alanine wat wordt omgezet in carnosine kunnen we een buffer creëren die helpt om spieren langer binnen acceptabele grenzen te houden.

Dit betekent dat je langer en harder kan trainen als je een beta alanine supplement gebruikt. Doordat beta alanine een buffer vormt tegen verzuring van je spieren, verbetert je spieruithouding, verhoogt je spiermassa en -kracht en verbeteren je aerobe en anaerobe prestaties.

Wat zijn de voordelen van Beta alanine bij kickboksen?

– Verbetert zowel de stootkracht als de stootfrequentie
– Houdt de intensiteit tijdens kickboksrondes van 1 tot 4 minuten langer op een hoger niveau

Categorieën: Kickboksen
Kunnen wij je verder helpen?