Top 3 fitness supplementen

Het uitgangspunt bij het gebruik van fitness supplementen is een goede basis, en dat is een uitgebalanceerd voedingspatroon. Als de basis goed is, dan kunnen de juiste supplementen het verschil maken tussen stilstand en vooruitgang. Supplementen kunnen tekorten aanvullen, afbraak van spierweefsel tegengaan, herstel versnellen, en spiergroei stimuleren. Het resultaat is een duidelijk meetbare verhoging van uithouding, kracht en spiermassa.

Als je niet regelmatig eet, dan verlies je spiermassa. Als je te weinig voedingstoffen binnen krijgt, dan gaat je lichaam spiermassa verbranden om hieruit energie te halen. Je lichaam komt in een ‘katabole’ staat, dat wil zeggen een staat van spierafbraak. Het gevolg is vermoeidheid en een vermindering van kracht en uithoudingsvermogen. Hieronder vind je de top 3 best verkochte fitness supplementen.

1. Whey eiwit

Whey eiwit is een “compleet eiwit” die snel en makkelijk te verteren is. Whey eiwit bevat al de aminozuren die nodig zijn om een compleet eiwit te maken en heel makkelijk verteerd wordt door je lichaam. Whey eiwit is rijk aan Branched-Chain Amino Acids oftewel vertakte keten aminozuren (BCAA’s), wat 3 van de 9 essentiële aminozuren zijn die van speciaal belang zijn voor spier herstel en behoud.

Whey eiwit is van alle fitness supplementen de belangrijkste. Zonder eiwitten geen spieropbouw.

2. Dextrose

Na de fitness training is Dextrose een van de beste supplementen om te groeien. Na een intensieve training is het glycogeen (spiersuiker) uit onze spieren en lever verdwenen en zijn onze spieren beschadigd. Om zo snel mogelijk te herstellen moeten we dus het glycogeen in onze spieren en lever herstellen en onze spierafbraak stoppen. Wil je optimaal groeien, dan is Dextrose direct na de training een must!

3. Creatine monohydraat

Creatine is een van de meest gebruikte fitness supplementen ter wereld. Creatine speelt een rol bij spiercontracties via het aanvullen van ATP, de energiebron voor spieren. ATP (Adenosinetrifosfaat) zijn energierijke moleculen met 3 aan elkaar verbonden fosfaten. Als een fosfaat losbreekt wordt er energie vrijgegeven. De taak van creatine is om de fosfaten aan te vullen om de ATP productie op gang te houden. Suppletie met creatine monohydraat vergroot de hoeveelheid beschikbare brandstof voor ATP productie.

Categorieën: Fitness
Kunnen wij je verder helpen?