Afvallen - 5 redenen waarom eiwit goed is

Hieronder vind je 5 redenen waarom eiwit goed is als je wilt afvallen

1. Eiwit verzadigt en bespaart calorieën

Als je gewicht kwijt wil raken is eiwit belangrijk omdat het helpt om je langer vol te voelen. Eiwit vertraagt de vertering wat een verzadigd gevoel geeft en minder kans dat je weer gaat eten.

2. Het vermindert bloedsuiker schommelingen

Het combineren van eiwit met koolhydraatrijke voeding vertraagt de opname van suiker van je maag in je bloedstroom, wat kan voorkomen dat je bloedsuiker omhoog schiet en dat je snel opnieuw trek krijgt.

3. Eiwit verbruikt meer energie

Het thermische effect van voeding is de energie die we gebruiken om voeding in kleine opneembare stukjes te verteren. Eiwit heeft een hoger thermisch effect vergeleken met koolhydraten en vet wat betekent dat je meer calorieën verbrandt om de eiwit te verwerken dan de andere twee.

4. Het stimuleert de vetverbranding

Je lichaam kan niet goed vet als energie verbranden als het geen hulp heeft van of koolhydraten of eiwit. Wanneer je gewicht kwijt raakt, raakt je lichaam zoveel spieren als vet kwijt. Gedurende dit proces is het bijzonder belangrijk dat je genoeg eiwit blijft eten. Genoeg eiwit in je voeding stimuleert de vetverbranding terwijl het calorie-verbrandende spieren behoudt.

5. Eiwit bevordert spierherstel en -groei

Je behoefte aan eiwit stijgt vooral na het sporten dus het verhogen van je eiwit inname op dagen dat je sport is gunstig. Daarnaast, als je aan krachttraining doet, neem dan een eiwitrijke snack direct na de training wanneer de spieren gevoelig zijn voor voedingsstoffen die het kan gebruiken om te herstellen en te groeien.

Categorieën: Eiwitten
Kunnen wij je verder helpen?