Arginine informatie

L-arginine is een aminozuur dat nodig is om de gezondheid van de lever, huid en spieren te handhaven. L-arginine helpt om het immuunsysteem te versterken en helpt bij het reguleren van hormonen en bloedsuiker. Het wordt beschouwd als een semi-essentieel aminozuur.

Gedurende fysieke training kunnen ontoereikende hoeveelheden arginine in de lever aangemaakt worden uit de aminozuren L-ornithine, glutamine, glutamaat en L-Proline. Hoewel het lichaam normaal genoeg kan maken voor zijn eigen behoeftes, zijn er tijden wanneer arginine suppletie nodig kan zijn.

Arginine pre workout

Bodybuilders gebruiken L-arginine vaak als pomp-ingrediënt in een pre workout. Spiercellen gebruiken L-arginine als grondstof voor stikstofmonoxide (NO). Het is onder bodybuilders ook populair om arginine te mixen met beta alanine en creatine.

Arginine fungeert als een voorloper van stikstofoxide (NO), een bloedvat verwijderaar die de intensiteit en de duur van de bloedstroom naar de spieren verhoogt, schadelijke stoffen verwijdert en voorraden brandstof en zuurstof vervangt.

Arginine stimuleert en versterkt ook het immuunsysteem door het verhogen van de productie van T-lymfocyten (T-cellen) uit de thymusklier. Arginine ondersteunt de lever bij het neutraliseren van de effecten van ammonia en andere giftige stoffen in het lichaam. Het is essentieel voor de vorming van ureum, wat nodig is voor het verwijderen van ammonia uit het lichaam tijdens het urineren.

Arginine is rechtstreeks betrokken bij een groot aantal hormonale processen in het lichaam. Het ondersteunt en stimuleert de alvleesklier om insuline vrij te maken en wordt gebruikt om het hypofyse hormoon vasopressine te maken.

Arginine in de voeding

Bronnen van arginine in voeding zijn: Noten, zaden, cacao, vlees, vis, gevogelte, zuivel, eieren, soja. Bij verhoogde behoefte of kans op een arginine tekort kunnen supplementen uitkomst bieden. Algemene adviesdosering: 0,5-20 gram/dag (of 0,1 gram/kg/dag) buiten de maaltijd (minimaal een half uur voor, of twee uur na het eten) met ruim water innemen.

Categorieën: Aminozuren
Kunnen wij je verder helpen?