Welke voeding is slecht voor afvallen?

We weten allemaal dat slechte vetten en suikers slecht zijn voor een goed figuur. We hebben het dan bijvoorbeeld over alles wat gefrituurd is, dierlijke vetten zoals de verzadigde vetten in varkensvlees, chips, snoep, koek, cake en gebak. Maar er zijn meer voedingsmiddelen waar je beter van af kunt blijven als u wilt afvallen of slank blijven. Zie hieronder de overige boosdoeners.

1) Frisdrank of vruchtensap

Frisdrank bevat veel suiker en vruchtensap heeft ook natuurlijke suikers die ook dik maken. Drink water en kruiden thee, als je dat een jaar lang doet dan kan aardig wat kilo’s schelen in gewicht.

2) Grote hoeveelheden fructose

Fructose zijn suikers die in fruit voorkomen. Onderzoek heeft aangetoond dat fructose leidt tot toename in buikvet, verminderde insuline gevoeligheid, meer slecht cholesterol, verminderde vetverbranding en een lagere stofwisseling.

Fructose volledig bannen is niet nodig, maar het is noodzakelijk om het sterk te beperken en fruit die veel fructose bevat te vermijden. Voorbeelden van fruit met veel fructose zijn bananen, appels en peren. Wat je echt moet vermijden zijn dranken die gezoet zijn met fructose, met name frisdranken. Fruit met weinig fructose zijn bessen, nectarines, grapefruit, aardbeien, avocado, frambozen.

Waarom is fructose in grote hoeveelheden zo slecht voor je buikvet?  Fructose wordt verwerkt in je lever en als je er teveel van hebt gegeten, zet de lever het om in vetten die in de bloedstroom terecht komen. Dit leid tot een verminderde insuline gevoeligheid, meer slecht cholesterol en meer lichaamsvet.

3) Alcohol

Alcohol en afvallen zijn geen vrienden. Alcohol wordt anders verwerkt dan andere drink en voedingswaren. Zodra het je lichaam binnenkomt gaan er alarmbellen af, het word herkend als een chemische stof. Het gaat direct naar je lever en hersenen. Je lichaam heeft veel tijd nodig om de alcohol af te breken. Als je op dat moment ook nog aan het eten bent dan slaat je lichaam dat direct op als vet. Alle aandacht gaat naar het alcohol afbraak proces. Normaal gesproken wordt je eten slechts voor een deel opgeslagen als vet. Bovendien is alcohol ook nog vochtafdrijvend, vocht samen met calcium, magnesium, potassium en zink. Alcohol kan je vetverbranding met maar liefst 73% verminderen.

4) Zout

Te veel zout eten zorgt ervoor dat je lichaam vocht vasthoudt. Water helpt je lichaam door het zout op te nemen en natuurlijk af te scheiden. Als je continu teveel zout in je lichaam hebt dan gebeurt dit afscheiden langzaam of niet. Het resultaat hiervan is dat je aankomt in vocht tot wel 1,5 kilo.

Categorieën: Afvallen
Kunnen wij je verder helpen?